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才走沒多久，就覺得腿痠嗎？
才走沒多久，就覺得腿痠嗎？
原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！扁平足會讓你走路吃力，走沒多久就會覺得腳好酸，這是因為足弓塌陷、缺乏足弓緩衝，Hold不住身體的重量，導致無法走遠，也容易產生運動傷害，例如：足底筋膜炎、阿基里斯腱發炎。
【形成扁平足的原因】：
1.先天遺傳
根據調查顯示，成年人約15至30%有扁平足，且具有遺傳性，足弓消失、整個腳掌貼緊地面，容易形成內八字腳，長期下來也會讓筋膜與腳跟受損。
2.久站或走太多路
扁平足，也可能是後天造成，像是上班經常久站，或走來走去，會使足弓衰弱，腳慢慢往內側塌陷。
3.走路姿勢不正確
走路、站立的重心不對，導致腳掌跟膝關節的負擔加重，容易壓低足弓、讓足弓無法正確避震，造成扁平足。
4.肥胖或懷孕
太胖，也會罹患扁平足？是的！體重過重或婦女懷孕時，身體的負重加劇超過負荷，會導致足弓壓力大，變成扁平足。
5.運動量嚴重不足(足部無力)
欠缺運動的人要注意，平時久坐少動，使足弓的肌肉和韌帶不夠強韌，因而容易足弓塌陷。但對扁平足的人來說，一定會想：「腳容易痛、要怎麼運動？」，不妨嘗試騎腳踏車，這對扁平足族群來說，腳底不易感到疼痛！
6.年老退化
若每天都有走路運動的話，下半身的肌力還不至於流失太快，大約到80歲、才真的年老退化；但因為現在大眾運輸、交通發達，越來越少動、易形成扁平足；不過過度使用也可能導致脛後肌衰弱、退化。
7.疾病、創傷造成
如果是腳部創傷、腳踝受傷…等疾病所導致的，像是肌肉萎縮，可能導致足弓變形、造成扁平足。
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