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這種感覺您知道嗎？
早上起床「腳跟」一碰地就感到疼痛酸澀嗎？
不少人可能因為疼痛時間短、頻率沒那麼高，而不以為意，但這其實就是足底筋膜炎的徵兆！如放任不管，腳底發炎可能會越來越嚴重，甚至影響走路姿勢，進而導致腿部變形！
所謂足底筋膜炎，是在足部的筋膜處發生發炎反應。由於筋膜是一層質地輕薄的結締組織，與其他肌肉相比，筋膜擁有將近多達10倍的感覺受器，敏感度高，也更容易感受疼痛。加上筋膜的功用主要用來支撐腳部，範圍從腳趾骨頭包覆到腳跟，以吸收平常走路時的壓力。若持續讓輕薄的筋膜承受過重的負荷或異常重壓，就可能導致筋膜出現撕裂傷，進而積累成發炎狀況。
那麼該如何判斷自己患有足底筋膜炎呢？ 美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站 「OrthoInfo」指出，常見的足底筋膜炎症狀包括：
1. 起床後腳掌碰觸地面，腳跟會隨即出現強烈刺痛感，但走幾步後痛感逐漸消散。
2. 按壓腳跟處時會特別疼痛
3. 將腳掌大拇指向後扳時，腳跟會疼痛
4. 久站之後，腳底開始痠痛
5. 運動過後，腳底比正在運動時更容易感覺到刺痛
容易足底筋膜炎發作族群：
1.中年人，當中以女性較容易
2.太過頻繁的走路及跑步，運動員或常常練習長跑的人較易危險
3.工作要求長時間站立，例如老師、專櫃人士、醫護人員等
4.足弓太高或扁平足
5.體重過重，或突然體重變重
6.鞋子不合腳，或鞋子已磨損嚴重
7.阿基里斯腱或小腿肌肉太緊繃
8.總在太硬的平面長時間走路或跑步，如水泥地
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